转自：劳动午报

馒头、早餐只吃主食咸菜、易让大米粥是血糖不少人的早餐组合，然而这种仅含碳水化合物的失控主食除了缺乏营养，还会扰乱血糖。早餐只吃主食比如，易让馒头和粥的血糖升糖指数很高，进食后食物很快消化吸收，失控升高餐后血糖，早餐只吃主食在下一餐前又可能发生低血糖，易让导致血糖波动。血糖对于糖尿病患者来说，失控更应该规避这种吃法。早餐只吃主食